Les meilleurs aliments riches en protéine pour perdre du poids

Les régimes riches en protéines sont très populaires dans le monde du fitness. La protéine est l’un des nutriments les plus importants, car elle fait partie de toutes les cellules du corps. Consommer des aliments riches en protéine est très tendance à l’heure actuelle. D’ailleurs, ces produits sont très utilisés dans le fitness et ceci pour de bonnes raisons.

Les protéines peuvent vous aider à sculpter le corps de vos rêves, car elles favorisent la croissance musculaire et facilitent la perte de poids. Manger beaucoup d’aliments riches en protéines stimule le métabolisme, réduit l’appétit et modifie de nombreuses hormones de régulation du poids. Alors pour vous aider à adopter un tel régime, voici les meilleures sources de protéines.

Ci-dessous la liste des aliments riches en protéines :

Consommer régulièrement des palourdes pour booster le taux de protéines

Les palourdes sont une bonne source de protéines maigres. Ils sont également étonnamment riches en fer. En fait, 100 g de palourdes contiennent environ 4 mg de fer, plus qu’un steak de foie de bœuf. Les palourdes sont également une bonne source de phosphore, de sélénium, de manganèse, de cuivre, de zinc et de potassium.

De plus, il est tout à fait possible de créer diverses recettes avec ce produit. Un excellent moyen pour un apport en protéines optimal.

Du fromage parmesan faible en sodium

Le parmesan est vieilli pendant une longue période, ce qui signifie qu’une grande partie de la protéine a été prédigérée et que sa gestion ne prend que quelques minutes. Le fromage à pâte dure vous apportera également 138 % de votre RDA en calcium, ce qui est bénéfique pour vos muscles et vos os.

Cependant, il contient beaucoup de graisses saturées. Il est donc préférable de limiter votre consommation. Vous pourrez en manger une fois par semaine pour garantir un effet efficace sur votre santé et votre poids.


Sophie

Je suis Sophie, nutritionniste dans la vie, vous comprenez donc pourquoi ce nom de blog ! Je partage des conseils et chroniques liées à la nutrition dans des domaines très différents mais complémentaires : Beauté, Forme, Humeur, Minceur...