L’été est synonyme de soleil, de moment de détente, mais surtout de relâchement. De plus, c’est la saison durant laquelle les terrasses prennent petit à petit la place des trottoirs. Les gens sont de plus en plus séduits par le bar laitier du coin… C’est les vacances, la période où la plupart optent pour un apéro au bord de la piscine, des boissons alcoolisées et oublient les exercices physiques. Voici quelques conseils pour vous aider à garder la forme pendant la saison estivale.
Le stand up paddle, l’activité sportive à ne pas manquer cet été
Cette activité consiste à ramer debout sur une planche grâce à une pagaie. Très en vogue aux États-Unis, il connaît un franc succès sur les côtes françaises actuellement, surtout sur les magnifiques plages de l’Atlantique. Il doit son succès aux dimensions de la planche (large et longue) qui d’ailleurs permet de réduire le risque de mal de dos. De plus, apprendre à faire du « SUP » est très simple. Une activité parfaite pour raffermir les bras, les abdos, les cuisses et les fesses. Par ailleurs, il faut faire attention aux coups de soleil, alors n’oubliez votre tee-shirt et une bonne protection solaire.
Une délicieuse blanquette de veau traditionnelle pour garder la forme
Facile à préparer, cette recette de grand-mère est parfaite pour garder la ligne. Pour cela, il suffit d’avoir un bouquet de persil, un bouquet garni, 60 g de beurre, 2 cuillères à soupe de farine, 6 cuillères à soupe de crème fraîche très allégée, 3 œufs, 4 cuillère à soupe de vin blanc sec, 400 g de champignons de Paris, un citron, un brin de céleri, trois échalotes, une gousse d’ail, un oignon, trois blancs de poireaux, une carotte et un kilo d’épaule de veau. À la fois traditionnel et classique, ce plat propose de grandes qualités nutritionnelles. Effectivement, le veau est une viande blanche très diététique et très tendre, puisqu’il est très maigre en matières grasses. On y trouve également de la vitamine B 12 et il procure une quantité importante de protéines. Déguster avec des légumes, cette viande favorise l’assimilation des minéraux comme le sélénium, le zinc ou le chrome.
Le slendertone, le meilleur compagnon pour l’été
L’équipement minceur de choix pour perdre quelques kilos. Cette ceinture abdominale est très pratique, car vous n’aurez qu’à la placer sur votre ventre pour jouir de ses bienfaits. Ce dispositif a été créé spécialement pour assurer la brûlure des graisses au niveau du ventre. Ainsi, plus besoin d’aller dans une salle de sport pour avoir des abdos parfaits. On note d’ailleurs que les calories pouvant être détruites grâce au slendertone sont surprenantes, plus de 70 % par rapport à celles éliminées par la marche quotidienne.
Un menu bio, une formule toujours gagnante
Rien de tel qu’un smoothie aux légumes cure vitalité pour garantir une fraîcheur exceptionnelle tout en gardant sa forme. Il n’est plus à remarquer que les légumes et les fruits sont parfaits pour nous maintenir en forme. Effectivement, leur richesse en fibres, oligoéléments, minéraux et vitamines en font des aliments essentiels pour notre nutrition. D’où l’importance de consommer régulièrement des légumes et des fruits, surtout dans le cadre d’un régime. Outre leurs qualités diététiques, ils garantissent également un rassasiement à moindre taux calorique.
Place maintenant au big dance
Deux champions du monde de gymnastique sont à l’origine de ce programme. Cette danse de salon sportive allie combine des mouvements de fitness à des pas de mérengué, rock, tango, rumba, cha-cha-cha, salsa, samba et bien d’autres styles. En bref, cette activité permet de faire bouger son corps avec grâce. Elle favorise également le développement de la résistance et de l’endurance. De plus, grâce au Big Dance, on peut facilement avoir une posture qui allonge le corps. Au niveau des muscles, il permet d’acquérir une cambrure sexy en faisant travailler les fesses et les jambes.