Vous avez envie de perdre quelques kilos, tout cela en toute sécurité. Toutefois, vous ne savez pas trop comment faire. Tout d’abord, vous devez garder à l’esprit que de nombreux experts affirment qu’il est préférable de perdre du poids progressivement. C’est plus susceptible de rester en dehors.
Si vous perdez du poids trop rapidement, vous perdrez du muscle, des os et de l’eau au lieu de graisse. Il est donc conseillé d’essayer de perdre de 1 à 2 kg par semaine et éviter les régimes à la mode ou les produits qui font des promesses qui semblent trop belles pour être vraies. Il est préférable de baser votre programme sur les changements que vous pouvez suivre au fil du temps.
Etablir un plan bien détaillé
Vous avez probablement déjà entendu parler du dicton « calories consommées, calories dépensées. Vous avez juste besoin de brûler plus de calories que vous en consommez. Mais ce n’est pas si simple, comme beaucoup de gens peuvent vous le dire à partir de leur propre expérience.
Voici des conseils utiles :
Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous devrez privilégier les aliments bons pour la santé tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les protéines maigres afin de conserver une bonne nutrition.
Obtenir du soutien
De nombreuses applications peuvent vous aider à suivre un bon régime alimentaire. Puisque vous avez probablement votre smartphone avec vous tout le temps, vous pouvez l’utiliser pour suivre votre plan. Ou tenez un journal en papier contenant ce que vous avez mangé et la date.
Vous voudrez également avoir des gens à vos côtés pour vous aider à rester motiver et à vous encourager. Demandez donc à votre famille et à vos amis d’appuyer vos efforts pour perdre du poids. De plus, il est tout à fait possible de rejoindre un groupe où vous aurez l’occasion d’échanger de vos différents problèmes.