Les causes exactes de l’anxiété et des troubles anxieux sont inconnus. Il est donc difficile de prévenir les troubles anxieux ou de prédire qui les développera. Cependant, de nombreuses recherches sont en cours dans ce domaine et vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire l’anxiété et minimiser les épisodes futurs.
Des interventions précoces
Des études indiquent qu’une intervention précoce auprès des enfants présentant des signes d’anxiété est efficace pour réduire les problèmes à long terme. Les enfants d’âge préscolaire dont les parents sont intervenus tôt ont eu de meilleurs résultats. Les enfants choisis pour l’étude présentaient une détresse ou une peur et des comportements retirés, qui sont des facteurs de risque identifiés pour une anxiété ultérieure. Dans cette étude particulière, les parents ont participé à un programme d’éducation à la prise de conscience de l’anxiété. Les enfants dont les parents ont participé au programme d’éducation étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir d’anxiété.
Voici les essentiels à connaître :
Ces résultats sont encourageants. Pour les adultes comme pour les enfants, un traitement précoce est le meilleur moyen de prévenir les problèmes futurs. Beaucoup de gens évitent de demander de l’aide avec anxiété parce qu’ils sont gênés. Ils peuvent penser qu’un problème de santé mentale est un signe d’échec. En outre, ils peuvent craindre que d’autres personnes y pensent moins. Il est important de se rappeler que le trouble d’anxiété est une maladie. Grâce au traitement et aux changements de mode de vie, vous pouvez maîtriser vos symptômes et prévenir d’autres problèmes.
Réduction du stress
Si vous éprouvez de l’anxiété, il est important de réduire le stress dans votre vie. Trouvez des moyens de vous détendre. L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress. Il existe de nombreuses façons d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne.
En plus de l’exercice, vous voudrez peut-être faire une pause dans votre routine ou planifier des vacances. Si vous aimez un passe-temps particulier, prenez le temps de le faire. Faites des choses qui vous font sentir mieux et plus détendu.